简单来说，做瑜伽的最佳时间就是最适合你的时间。既然瑜伽的所有好处的关键是随着时间的推移坚持练习(希望在未来很长一段时间)，因此您需要找到适合自己的生活方式并适合自己的日程安排。这可能随着你生活的改变而改变。例如，你可能多年来一直在下班后的晚上去上瑜伽课。但是当你有了孩子，白天去学校更有意义。即使你在一周的不同时间做瑜伽也没关系，只要你能找到一种可持续的锻炼方式。让瑜伽融入你的时间表，而不是试图围绕瑜伽来调整你的时间表。

　　早晨传统

　　一些瑜伽传统，如阿斯汤加瑜伽系统，提倡在清晨做瑜伽体式，如果可能的话，在太阳升起之前。许多阿斯汤加修炼者都坚持这个惯例。

　　艾扬格在《瑜伽之光》(Light on Yoga)一书中建议在清晨或傍晚做瑜伽，并指出两者各有好处。

　　“早晨练习能让一个人在其余时间里工作得更好。”到了晚上，它消除了一天的疲劳，使人精神焕发，心平气和。”艾扬格大师

　　两个时间听起来都很不错。无论一天中的什么时候，艾扬格都是非常特别的，在尝试体式之前必须先排空肠道。

　　虽然清晨练习有很多可取之处,包括一个兼容空腹做瑜伽的优点让你天了一个良好的开端,但对于忙碌而工作的人们来说，这可能不切实际。仅仅因为你不想在黎明前起床并不意味着你应该放弃瑜伽。

　　你可能已经注意到，瑜伽馆提供全天的课程:早上6点的课程去接早起的人，午餐时间的快速课程，下午6点的课程去迎合下班后的人群。至于乐趣，试着注意姿势在一天的不同时间的感觉如何。早上你可能会更僵硬，但精力充沛;晚上你会更灵活，但也更累。

　　在家做瑜伽

　　如果你想在家里实践的话，找到合适的时间是非常重要的。对于上班族来说，早晚是最实用的时间。早上的例行公事可以帮助你轻松地开始新的一天，并以正确的方式开始。晚上的练习可以帮助你放松和柔和。

　　你开始在家练习瑜伽的完整指南

　　不管是什么，你需要知道什么时候是瑜伽时间;否则，你很容易就会为了那些看起来更紧迫的事情而推掉它。大多数人都是习惯的动物。如果你希望坚持瑜伽练习，你需要坚持你的时间表。

　　不要太担心别人对瑜伽“最佳”时间的看法。你的身体里没有别人，你的生活里也没有别人。找到最适合你的时间。