在冠状病毒爆发期间，人们可能容易忽视流感的危害程度，事实上，仅在这个季节就有大约16000人死于流感。这个数字并不是要引起恐惧，而是要提醒我们保持免疫系统健康的重要性。

　　在此，静语瑜伽提供了三个重要的建议，这三个建议同时强调了身体和精神，以帮助我们自然地提高免疫力:

　　1. 减轻压力。

　　压力可以影响一切，从大脑健康到体重，当然，还有免疫力。当她的病人在其他方面都做得很好，但仍然生病时，“几乎总是因为压力。”

　　这是因为，当皮质醇水平未保持在正常范围内时，无论是在幼儿期还是整个衰老过程中，它都会在物理上破坏身体的愈合特性。

　　从减缓伤口愈合到减少疫苗的保护作用，到增加你对感染的易感性，压力是最终的免疫调节剂。

　　2. 保持健康的生活方式。

　　虽然这部分与减压重叠，这还包括“获得充足的睡眠和饮食”。

　　睡眠是免疫系统自我修复、线粒体自我清理、肝脏排毒的主要过程。这也是为什么当我们生病时，我们的身体会感到疲惫。每晚睡足七到八小时有助于我们的身体对任何危险的病原体保持警觉。

　　研究证明，营养丰富的饮食，多吃水果、蔬菜和其他抗炎食物，对我们身体的免疫反应有直接影响，有助于预防疾病。

　　3. 消毒时要保持平衡

　　在流感季节，清理所有物体的表面，并不是不现实的，但是“过度的清洁和做得不够一样糟糕，你必须找到这种平衡。”

　　这可能看起来很可怕，但是接触细菌对我们的免疫系统有好处。“如果你生活在无菌的环境中，当你暴露在这些环境中时，你更容易受到感染。”

　　因此，在必要的时候洗手或者使用洗手液。除非你碰到了明显的脏东西，或者你要吃饭了，或者你要去洗手间了，否则你可能不需要冲进水池。“如果你每天洗手50次，你的皮肤会变得干燥和开裂，”——“这是感染的绝佳入口。”

　　然而，在流感季节，我们只能控制这么多。练习常规的感染控制方法并照顾您的整体健康(从大脑到身体)是目前增强免疫力的最佳自然方法。

　　你准备好学习如何通过食物的力量来对抗炎症和解决自身免疫性疾病了吗?