“我没有时间”

　　“我的脚趾碰不到”

　　“我附近没有工作室”

　　如果你认为瑜伽不适合你，因为你不能把你的腿放在你的头后面，再想想。无论你是忙碌的父母、职业运动员、首席执行官还是邮递员，每天的瑜伽练习都会让你受益匪浅。瑜伽并不仅仅是将自己扭成椒盐脆饼状的姿势并坐在周围，瑜伽的意义在于重新学习以最佳呼吸、以良好的姿势站立并以一种使你的日常生活变得更轻松的方式进行运动——从穿上袜子和坐在电脑前!

　　你无需每天练习数小时即可获得好处。短暂的15-30分钟的练习会让你呼吸更好，运动更自由，感觉更快乐。还不确定吗?看看每天练习瑜伽的十大理由吧。

　　1.这是一个很好的锻

炼

　　瑜伽提供了一个很好的全身锻炼。你可以根据自己的健身水平和目标调整锻炼时间，并改变姿势和锻炼方式，以免感到无聊。

　　2.它会让你与身体保持连接

　　我们一生的大部分时间都被无休止的待办事项清单、漫不经心的看电视以及对生活的日常需求所困扰。瑜伽可以帮助你专注于身体上正在发生的事情，这样你就可以识别出使自己感觉良好或不舒服的原因。你可能会忽视身体的感受，以至于你没有注意到吃完面包后的腹部肿胀，或者整天坐在桌子前后你的下背部的小毛病。瑜伽可以帮助你调整你的生活方式，让你变得更健康。

　　3.它能让你更快乐

　　21世纪的生活是充满压力的。这会使我们感到疲倦，急躁和不快乐。每天进行几分钟的瑜伽练习将有助于平衡你的忙碌生活，这样你就可以在当下释放忧虑和焦虑并找到快乐。

　　4.它将改善你的姿势

　　在我们的生活中，多达80%的人会遭受背部疼痛的折磨。不良的姿势是造成这种情况的主要原因。你可能一生中的大部分时间都在从一个地方奔波到另一个地方，却对自己的移动方式一无所知，直到一天结束时，你都精疲力竭地躺在沙发上。若通过使用瑜伽站立来纠正，可在疼痛开始之前就将其停止。

　　5.它可以帮助你更好的睡眠

　　如果你曾经上过瑜伽课，你就会知道在好好放松之后你所体验到的美丽、飘逸的感觉。这是因为瑜伽关闭了你的战斗或逃跑系统，开启了休息和消化系统。上床睡觉前的5到10分钟瑜伽可以帮助你更好地入睡，并在早晨感到更加神清气爽。

　　6.将增强身心力量

　　毫无疑问，瑜伽会使你从头到脚变得坚强。你花在锻炼身体上的时间也会帮助你在精神上变得更强大，这样你就能坚持面对挑战，直面恐惧。

　　7.它可以帮助缓解疼痛

　　从酸痛的背部和肩膀到延迟性肌肉酸痛，在高强度的锻炼之后，你有时会在疼痛中醒来。每日瑜伽使你有机会专注于酸痛，紧绷或疼痛的区域，并以特定的姿势来找到依靠。

　　8.它将帮助你达到并保持健康的体重

　　无论你是在上动态瑜伽课来燃烧脂肪，还是通过轻柔的呼吸练习来减少压力荷尔蒙，瑜伽都将帮助你建立一个你满意的健康身体。

　　9.它将提高你的灵活性

　　瑜伽不仅适合超级柔韧的人。无论你梦想能够进行劈叉还是只是向前弯曲而不会感到腿后部发紧，瑜伽都会有所帮助。动态伸展运动将有助于增加肌肉长度，柔和的姿势将释放紧张感，使你感觉更加灵活，拥有更大的自由度。

　　10.很有趣

　　我们在瑜伽中不做疼痛练习。不劳无获是一句过时的格言，会让你受伤。你可以在享受乐趣的同时保持健康，而不用把身体弄得支离破碎。如果锻炼不是很有趣，那就很难坚持下去，所以找一种你喜欢的瑜伽，给自己设定一些挑战，享受这个过程。

　　今天就开始练习

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　　现在就开始。