1.平板支撑不是练腹肌的，你就算将平板支撑做到天荒地老，也练不出来腹肌。想练腹肌还是要做卷腹等动作，平板支撑练的是核心的稳定性。

　　

 

　　2.固定器械是最安全的，所以根本不需要担心安全问题?

　　固定器械相对来说确实比较安全，但并不代表百分之百安全，并且这种安全是建立在你动作正确的前提之下。

　　倒蹬器很安全吧?那你有没有看过一个视频，一小伙把小腿硬生生蹬折了的?

　　我现在想想那画面，都不由得一个激灵寒毛直竖——所以，就算是固定器械，也请保证动作的正确性，同时不要互相攀比上超级大的重量。

　　3.运动以外任何方法减脂，都是暂时的。

　　你一天只吃一顿饭，熬了一星期，发现体重减轻了不少……别开心得太早了，体重一反弹，刷的一下就会超过你以前的最高记录，到时候你会想哭。

　　不要再相信什么器械放在腹部震动几下，就能把你的脂肪消耗。

　　也不要再相信吃几粒药，你身上的脂肪就会燃烧掉……真那么好的话，这世界上就没有胖子了。

　　4.“断崖式”锻炼，还不如不做

　　一个星期都不去锻炼，只在周末集中一两天猛练，这样不但没有好处，反而对身体有害，还不如不练。

　　不管是锻炼身体还是女生的减肥首先最重要的是能坚持，坚持才能胜利。其次是安全的器械锻炼和科学的饮食，不要伤害到自己的身体。