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深街舞舞者的舞功秘籍 让B-BOY少走冤枉路

2020-04-08 次浏览 www.lxtc.net

  前言:刚开始学街舞难免会走一些弯路,那么我们要做的就是多学学街舞老鸟的街舞经验,这样对你非常有用。新手们当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候,是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心,身体弱些的甚至用不出力。此贴就介绍一下breakin的身体素质基础,这可是新手入门要练的喔。先介绍身体素质的基础,有了好的身体素质的人跳舞。练breakin需要的是力量,没力量的话基本每个动作都做不好。而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量。所以练街舞前一定要做好自身的基础练习先把个人的身体素质练好,这样能起到事半功倍的效果。

  

 

  一、练手力的方法

  刚刚开始就练倒立一般人只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说,只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧,在头下面垫个东西以保证安全。[手力实在无法承受俯卧撑的,可以倒立下去,头下地,变成2手和头的支撑倒立,然后又撑起来变成2手支撑,这样重复,经过练习,不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]这多加练习你会发现倒立很轻松了,倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习,你的手也就十分强悍了。

  练习忠告:练的时间不要太长,倒立时间一天不要超过2个小时.

  二、腰力练习的重要性

  当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候,是不是觉得很奇迹呢?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。没错了,这就是腰力的作用了,不单是手转,还有很多动作都是需要腰力来启动的,所以腰力练习也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去练了,因为在练习breakin动作的过程中也会练到的。

  三、街舞柔韧性练习

  大家有没有看过人家身体极度柔韧,做出很多非正常人类能做的动作呢.其实在那动作的辉煌的后面,是无数艰苦的练习吖。本人认为不人道的就是压韧带练柔韧啦。大致可以分成3种的,压腿的就是劈叉,压腰的就是下腰,压肩的就是开肩了。

  劈叉方法:两脚分开到大限度,然后开始慢慢的压,当压到人们说的[1字腿]的时候,你韧带就算不错了。但如果还是想向非人类程度练习的话,那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧,能把腿的韧带拉成负角度,.那也是十分帅的喔,[其过程十分艰辛,希望请看好自己的情况科学的练习,]下腰方法:站立.腰向后弯,直到手撑到地。再继续让手和脚的距离缩短。但是,如果是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒,所以就去找一块比较帅的墙。离墙距离和腰的柔软度成反比,然后向后弯,摸到墙以后就一直向下弯,这样就不怕跌了,多加练习就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛,够用就可以了,要晓得节制。

  四、街舞开肩

  先说好这个开肩的极限嘛。也就是两手拉在一起,手臂伸直,从身前能压到身后,从身后又能回到身前,就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样。

  练习方法:找件衣服或者找条毛巾。反正尽量找些有一点点弹性的东西,两手拿着那东西.,两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比。手伸直,深呼吸,一挺胸一用力,把手压到身后。.这时,你的表情很可能是这样哎.,的确很痛苦。然后,又一缩胸把手从身后扭回身前.。反复练习,你会发现两手距离越来越近。你的肩膀也会越来越痛,我就说说开了肩的好处吧,.开好肩膀后,.卡腰,吊腰都会很轻松了,重要的是回环也要肩膀柔韧的,所以,大家要练好肩膀。

  五、街舞协调性练习

  协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看,.而自己做就象做体操,有时候甚至手脚不搭调,跳了跳了就想抓狂,那就是协调性的问题了,而且,有好的协调性还有个很大的好处,.那就是,受伤的机率会变小.。

  协调的练习方法:说白了,协调就是大脑支配力,.练习方法也不固定的,反正,你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑,.比如,左手打乒乓球,右手拍篮球,脚在走舞步这样,.这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了,久了你习惯这样的感觉以后,你就发现自己的身体可以自主活动,那就是协调了,那时候什么样的舞步都是好学的了。

  结语:力量练习要限制好分量,.否则容易造成肌肉拉伤,.筋骨受损,还有.记得练习完以后要放松身体。柔韧的练习也是要把握好分寸,韧带的软硬和年龄也是有关系的。所以,年龄比较大的朋友,如果实在压不好的话也不要勉强了,否则然后拉伤韧带,后果是很不好受的。练习协调的时候,.注意要心平气和,越着急越练不好的。

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