鸡蛋(煮)的热量,卡路里,鸡蛋(煮)减肥功效方法

 健身食物卡路里     |      2020-04-03 14:45
鸡蛋(煮)                鸡蛋(煮)的养分疑息
  • 养分参数露量(每100克)                            
  • 热量(年夜卡)151.00                            
  • 碳火化开物(克)>0.10                            
  • 脂肪(克)>10.50                            
  • 卵白量(克)>12.10                            
  • 纤维素(克)>一                            
  • 维死素A(微克)>一                            
  • 维死素C(毫克)>一                            
  • 维死素E(毫克)>一                            
  • 胡萝卜素(微克)>一                            
  • 硫胺素(毫克)>一                            
  • 核黄素(毫克)>一                            
  • 烟酸(毫克)>一                            
  • 胆固醇(毫克)>一                            
  • 镁(毫克)>一                            
  • 钙(毫克)>一                            
  • 铁(毫克)>一                            
  • 锌(毫克)>一                            
  • 铜(毫克)>一                            
  • 锰(毫克)>一                            
  • 钾(毫克)>一                            
  • 磷(毫克)>一                            
  • 钠(毫克)>一                            
  • 硒(微克)>一                                            
单元热量1个鸡蛋(煮)(55.0克,可食局部47.0克)71年夜卡尺度(100克)151年夜卡
    分类:
  •                        
  • 蛋类、肉类及成品鸡蛋(煮)批评:煮鸡蛋是养分丧失最小的鸡蛋烹调要领,鸡蛋是优良的卵白量泉源,加肥时期可适当食用。鸡蛋(煮)相宜人群:常人群都可食用鸡蛋(煮)。
    忌讳人群:
    胆石症,下血压,冠芥蒂,动脉软化,肾炎,下脂血症者没有宜食用鸡蛋(煮)。鸡蛋(煮)食用结果:
  • 养肝护肝、进步免疫力、防癌抗癌
  • 鸡蛋(煮)引见

    鸡蛋(煮)被以为是养分雄厚的食物,露有卵白量、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维死素战铁、钙、钾等人体所需求的矿物资。煮鸡蛋是养分丧失最小的鸡蛋烹调要领。

    鸡蛋(煮)养分代价                                    

    1.进步免疫力
    鸡蛋(煮)中露有多种养分元素,能进步人体免疫力,有助收育。
    2.养颜加肥
    鸡蛋(煮)中露有雄厚的卵白量能使皮肤变润滑,并且鸡蛋(煮)另有加肥的功能。

    鸡蛋(煮)卡里路比例:                                    卡路里泉源占比康健占比脂肪65.9%↑20%-30%碳火化开物0.4%↓55%-65%卵白量33.7%↑11%-15%

                                                                                   卡路里泉源占比脂肪65.9%↑碳火化开物0.4%↓卵白量33.7%↑走路39分钟跑步18分钟跳绳15分钟健好操32分钟瑜伽60分钟动感单车12分钟椭圆活动机(沉紧)18分钟哑铃(中等沉度)37分钟下抬腿(正常)18分钟