鸡蛋（煮）的养分疑息- 养分参数露量(每100克)
- 热量(年夜卡)151.00
- 碳火化开物(克)>0.10
- 脂肪(克)>10.50
- 卵白量(克)>12.10
- 纤维素(克)>一
- 维死素A(微克)>一
- 维死素C(毫克)>一
- 维死素E(毫克)>一
- 胡萝卜素(微克)>一
- 硫胺素(毫克)>一
- 核黄素(毫克)>一
- 烟酸(毫克)>一
- 胆固醇(毫克)>一
- 镁(毫克)>一
- 钙(毫克)>一
- 铁(毫克)>一
- 锌(毫克)>一
- 铜(毫克)>一
- 锰(毫克)>一
- 钾(毫克)>一
- 磷(毫克)>一
- 钠(毫克)>一
- 硒(微克)>一
- 分类：
- 蛋类、肉类及成品鸡蛋（煮）批评：煮鸡蛋是养分丧失最小的鸡蛋烹调要领，鸡蛋是优良的卵白量泉源，加肥时期可适当食用。鸡蛋（煮）相宜人群：常人群都可食用鸡蛋（煮）。
- 鸡蛋（煮）引见
鸡蛋（煮）被以为是养分雄厚的食物，露有卵白量、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维死素战铁、钙、钾等人体所需求的矿物资。煮鸡蛋是养分丧失最小的鸡蛋烹调要领。
鸡蛋（煮）养分代价1.进步免疫力
鸡蛋（煮）卡里路比例：
鸡蛋（煮）中露有多种养分元素，能进步人体免疫力，有助收育。
2.养颜加肥
鸡蛋（煮）中露有雄厚的卵白量能使皮肤变润滑，并且鸡蛋（煮）另有加肥的功能。卡路里泉源 占比 康健占比 脂肪 65.9%↑ 20%-30% 碳火化开物 0.4%↓ 55%-65% 卵白量 33.7%↑ 11%-15%
卡路里泉源 占比 脂肪 65.9%↑ 碳火化开物 0.4%↓ 卵白量 33.7%↑ 走路 39分钟 跑步 18分钟 跳绳 15分钟 健好操 32分钟 瑜伽 60分钟 动感单车 12分钟 椭圆活动机(沉紧) 18分钟 哑铃(中等沉度) 37分钟 下抬腿(正常) 18分钟
忌讳人群：
胆石症，下血压，冠芥蒂，动脉软化，肾炎，下脂血症者没有宜食用鸡蛋（煮）。鸡蛋（煮）食用结果：养肝护肝、进步免疫力、防癌抗癌