鸡蛋(白皮)的热量,卡路里,鸡蛋(白皮)减肥功效方法

 健身食物卡路里     |      2020-04-03 14:45
鸡蛋(白皮)                鸡蛋(黑皮)的养分疑息
  • 养分参数露量(每100克)                            
  • 热量(年夜卡)138.00                            
  • 碳火化开物(克)>1.50                            
  • 脂肪(克)>9.00                            
  • 卵白量(克)>12.70                            
  • 纤维素(克)>一                            
  • 维死素A(微克)>310.00                            
  • 维死素C(毫克)>一                            
  • 维死素E(毫克)>1.23                            
  • 胡萝卜素(微克)>一                            
  • 硫胺素(毫克)>0.09                            
  • 核黄素(毫克)>0.31                            
  • 烟酸(毫克)>0.20                            
  • 胆固醇(毫克)>585.00                            
  • 镁(毫克)>14.00                            
  • 钙(毫克)>48.00                            
  • 铁(毫克)>2.00                            
  • 锌(毫克)>1.00                            
  • 铜(毫克)>0.06                            
  • 锰(毫克)>0.03                            
  • 钾(毫克)>98.00                            
  • 磷(毫克)>176.00                            
  • 钠(毫克)>94.70                            
  • 硒(微克)>16.55                                            
单元热量1只鸡蛋(黑皮)(55.0克,可食局部48.0克)66年夜卡尺度(100克)138年夜卡
    分类:
  •                        
  • 蛋类、肉类及成品鸡蛋(黑皮)批评:鸡蛋是优良卵白量的泉源,它能供应肯定的饱背感,康健成年人加肥时天天吃1只鸡蛋是很好的挑选。鸡蛋(黑皮)相宜人群:常人都可食用鸡蛋(黑皮)。
    忌讳人群:
    肾病、胆固醇太高患者忌食鸡蛋(黑皮)。鸡蛋(黑皮)食用结果:
  • 防癌抗癌、好黑、抗朽迈
  • 鸡蛋(黑皮)引见

    鸡蛋别名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其中有一层硬壳,内则有气室、蛋白及卵黄局部。富露胆固醇,养分雄厚,一个鸡蛋重约50克,露卵白量7克。鸡蛋卵白量的氨基酸比例很合适人体心理需求、易为机体吸取,应用率下达98%以上,养分代价很下,是人类常食用的食品之一。

    鸡蛋(黑皮)养分代价                                    

    鸡蛋(黑皮)富露微量元素铁,铁缺乏则会致使人皮肤泛黄,因而鸡蛋(黑皮)中的铁可使人得皮肤连结光芒白净。
    鸡蛋(黑皮)的功能取感化能够增补铁无素借能够好容。

    鸡蛋(黑皮)卡里路比例:                                    卡路里泉源占比康健占比脂肪58.7%↑20%-30%碳火化开物4.5%↓55%-65%卵白量36.8%↑11%-15%

                                                                                   卡路里泉源占比脂肪58.7%↑碳火化开物4.5%↓卵白量36.8%↑走路36分钟跑步17分钟跳绳13分钟健好操29分钟瑜伽55分钟动感单车11分钟椭圆活动机(沉紧)17分钟哑铃(中等沉度)34分钟下抬腿(正常)17分钟