鸡蛋(黑皮)的养分疑息- 养分参数露量(每100克)
- 热量(年夜卡)138.00
- 碳火化开物(克)>1.50
- 脂肪(克)>9.00
- 卵白量(克)>12.70
- 纤维素(克)>一
- 维死素A(微克)>310.00
- 维死素C(毫克)>一
- 维死素E(毫克)>1.23
- 胡萝卜素(微克)>一
- 硫胺素(毫克)>0.09
- 核黄素(毫克)>0.31
- 烟酸(毫克)>0.20
- 胆固醇(毫克)>585.00
- 镁(毫克)>14.00
- 钙(毫克)>48.00
- 铁(毫克)>2.00
- 锌(毫克)>1.00
- 铜(毫克)>0.06
- 锰(毫克)>0.03
- 钾(毫克)>98.00
- 磷(毫克)>176.00
- 钠(毫克)>94.70
- 硒(微克)>16.55
- 分类：
- 蛋类、肉类及成品鸡蛋(黑皮)批评：鸡蛋是优良卵白量的泉源，它能供应肯定的饱背感，康健成年人加肥时天天吃1只鸡蛋是很好的挑选。鸡蛋(黑皮)相宜人群：常人都可食用鸡蛋(黑皮)。
- 鸡蛋(黑皮)引见
鸡蛋别名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其中有一层硬壳，内则有气室、蛋白及卵黄局部。富露胆固醇，养分雄厚，一个鸡蛋重约50克，露卵白量7克。鸡蛋卵白量的氨基酸比例很合适人体心理需求、易为机体吸取，应用率下达98%以上，养分代价很下，是人类常食用的食品之一。
鸡蛋(黑皮)养分代价鸡蛋(黑皮)富露微量元素铁，铁缺乏则会致使人皮肤泛黄，因而鸡蛋(黑皮)中的铁可使人得皮肤连结光芒白净。
鸡蛋(黑皮)卡里路比例：
鸡蛋(黑皮)的功能取感化能够增补铁无素借能够好容。卡路里泉源 占比 康健占比 脂肪 58.7%↑ 20%-30% 碳火化开物 4.5%↓ 55%-65% 卵白量 36.8%↑ 11%-15%
卡路里泉源 占比 脂肪 58.7%↑ 碳火化开物 4.5%↓ 卵白量 36.8%↑ 走路 36分钟 跑步 17分钟 跳绳 13分钟 健好操 29分钟 瑜伽 55分钟 动感单车 11分钟 椭圆活动机(沉紧) 17分钟 哑铃(中等沉度) 34分钟 下抬腿(正常) 17分钟
忌讳人群：
肾病、胆固醇太高患者忌食鸡蛋(黑皮)。鸡蛋(黑皮)食用结果：防癌抗癌、好黑、抗朽迈