呼吸，往前弯折，乳房勤奋挨近右边膝关节，腹腔挨近大腿根部，两手往前挺直把握住右腿脚跟，往前延伸脊椎，体会人体被拉申，维持8次吸气就可以。五、开心婴儿式：平卧在瑜珈垫上，双膝往头顶部方位弯折，尽可能让大腿根部外侧挨近腹腔，然后，两腿向外开启，双膝放到胸口两边，两手握紧前脚板，小腿肚与大腿根部呈90°，闭上眼，维持8次吸气就可以。...

    健身已经成为城市生活中的热门话题，网络上有很多错误的健身知识，很多健身小白都相信，基础代谢并不决定减脂的效率。我们要知道的是在减脂时，体重下降，减掉的大多数是脂肪，水分以及肌肉。体重基数越大，减掉的数量就越多，这也就是我们常说的基础代谢能力，当你瘦下来之后，基础代谢就会越来越小。瘦的人基础代谢是很低的，所以如果想要减脂成功，基础代谢率下降是必然的，提高代谢率的唯一途径就是增加体重，我们平时所说的增加肌肉就能提高代谢率也是错误的，增加肌肉含量只能提高你的身体机能，加速消化功能，但和代谢能力并没有相关关系...